ここ最近口唇ヘルペスにめっちゃなる。
11月28日、2月12日、2月26日、3月17日。これが最近ヘルペス発症した日だ。
前まで年に二回ほどしか発症しなかったのになぜこんなにも頻発するのか・・・。
しかも、直近だと10~20日間隔で発症してるので、自分でも異常さに驚く。
3月は花粉症でだいぶ体が弱ったのでわかるが、他の日はなにが原因かよくわからない。身体はそこまで疲れてないと思っている。精神的なストレスが強いのかもしれない。今、転職活動をしており、自分の将来について悩むことが多いのでそのストレスかもしれないが、ここまで頻発するほどのストレスなのか自分でも疑問である。もう少し自分が強くいてほしかった、ヘルペスに負けないくらいには。
さてさて、ヘルペスになったものはどうしようもない。ここでは口唇ヘルペスマスターの私が自分で見つけ出したヘルペス治療を書いていこうと思う。
①赤みがでてきたら警戒して、水疱が3つ以上できそうな雰囲気ヘルペス独特の雰囲気がでたらすぐに薬飲む。
このすぐ薬飲む効果は絶大である。10日間くらいの治療期間を7日間程度で治め、さらに水疱の規模も小さくなるので効果的な治療法である。
私はPI療法として、再発常備薬を8錠もらい、ヘルペス症状になり始めたら4錠飲んで、12時間後にまた4錠飲む治療法をしている。これが結構効く。効くけどヘルペスのいやな水疱はでるけど比較的マシ。8錠飲んだ後は市販のヘルペス治療薬を塗布して経過観察。
②ヘルペスが大きいとき
これは私ならではの治療法だが、私は鼻下や顎にヘルペスができやすい。その時は、マスクで擦れたり誤って触れないようにヘルペス薬を塗布した上から絆創膏をはってる。他の場所に感染させないという目的でおすすめだ。絆創膏はハサミで切ればサイズ調整も可能で使いやすい。ヘルペスの場所、大きさで使用するかどうか使い分けている治療法。(自己流)
③ストレスを抱えない(このストレスが一番ヘルペスの原因だと思う)
転職活動で悩みまくったときにヘルペスになったので、考えすぎないのもヘルペスに対する対抗手段だと思う。ヘルペスは精神的負担になって体が弱ってるときになりやすい。幸せそうに生きてる人でヘルペスになってる人見たことないので、精神的余裕は免疫を強くすると思う。
④血行を良くする。
免疫を上げるには、身体を動かし血流を良くすると免疫が上がるらしい。
予防策
自律神経を乱さない。
☆考えすぎない(ストレス緩和)
☆散歩は自律神経整えるのに効果的。
☆睡眠時間をきちんととる(目安7時間~8時間)
☆寝る前のブルーライト禁止(睡眠の質向上)
☆悩むのは5分以内でストップウォッチ使う(悩み続けるのは大きなストレスがかかる)
☆腸内環境整える(食生活・野菜・ヨーグルト)
☆適度な運動(散歩・縄跳び)
ニキビ対策
☆顔かゆくてもさわらない。
☆野菜とる。
次は自分のためだけに書く。自分が花粉症を発症したのは2024年3月12日。薬を飲んでなかったので大変苦しい思いをした。来年は3月からアレルギーの薬を飲んで、花粉対策をしたいと思う・・・。覚えておいてくれ来年の自分・・・。